Похудение или набор веса кормящей мамой; ограничения в питании

Статьи о питании в период кормления грудью

  • Если вам нравится питаться по схемам, "по науке", или вам хочется похудеть и нужен список необходимых полезных продуктов, то статья для вас

http://www.ourbaby.ru/articles/article.aspx?id=445 (основана на рекомендациях ВОЗ).

  • "Самоощущение после родов и похудение" с сайта Международной Молочной Лиги (о ней

http://www.llli.org/russian/NB/selfimage

Статьи о похудении, советы совместимые с ГВ

Соблюдая любую диету, прислушивайтесь к своему организму! Если вас мучает жуткий голод или болит живот, или стало меньше молока, возможно, необходимо внести в диету коррективы.

 

  • "Худеем с умом". Статья Светланы Зори об основных принципах разумного похудения (без учета ГВ).  http://www.nanya.ru/beta/articles/38987.html
  • Система Мишеля Монтиньяка (о нем). Система Монтиньяка основана на знании, что именно из съеденного нами и при каких условиях откладывается в жир. Например, оказалось, что для повышения веса употребление углеводов и жиров одновременно гораздо сильнее влияет, чем те же продукты, съеденные по отдельности. Эта и другая полезная и интересная информация - в книгах Мишеля. Кратко о системе http://www.poedim.ru/mp_mont/
  • Система "-60" Кати Миримановой. Катя была полная с детства, но особенно поправилась в период беременности и после родов. Она разработала свою систему, с помощью которой сбросила 60 кг. Подробно о системе - в ее книгах. Основные принципы - до 12 можно есть любые продукты, обед и ужин - много ограничений, и нельзя есть после 18 вечера. На форуме на сайте Кати можно прочитать более подробно об основных принципах ее диеты. http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Диета совместима с грудным вскармливанием, но необходим индивидуальный подход. Возможно, вам достаточно будет соблюдения лишь нескольких принципов (например, после 18 есть можно, но только определенные продукты и немного). Кормящая мама ежедневно затрачивает немало калорий на выработку молока, и это должно ей помогать в похудении при условии, что режим питания приемлемый.
  • Лекарственная терапия - лекарства для похудения, совместимость с ГВ

 

Обсуждения

  • с форума "материнство"

Проблема с ГВ при диете и посте
Слишком сильная потеря веса мамы при ГВ (как набрать вес?)
Как похудеть кормящей матери?
Чем "заморить червячка"

 http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=783762 обмен опытом по похудению по системе "-60", часть 15. В первом сообщении темы есть ссылки на подборки рецептов, книгу Кати и другую полезную информацию, связанную с системой.

  • с форума Родим и вырастим

Как похудеть кормя грудью? Или не поправиться. 


Дополнительная информация

раздел "ГВ и спорт" - о взаимосвязи кормления и спортивных нагрузок, упражнения которые можно делать вместе с малышом, и другая полезная информация

 


Назад к подборке "Грудное вскармливание и красота" Назад к подборке "Полезная информация о грудном вскармливании"


Возникли вопросы? Можно обсудить на форуме в теме "Полезная информация о грудном вскармливании"

Популярное содержимое