Curiously, while people debate about antidepressant use in both research studies and the popular media, non-drug treatments for depression are largely absent from the discussion. Fortunately, antidepressants are not the only choice for treating depression and may offer a safe “third choice” for treating depression during pregnancy and breastfeeding. Physicians and other health care providers may not consider these non-drug treatments, assuming that they cannot address more severe depression. But recent research paints a very different picture. There are a number of non-drug treatments that are effective for even major depression. Non-drug treatments include Omega-3s, exercise, bright light therapy, psychotherapy, and St. John’s wort. Many of these can be combined with each other, and are sometimes used in addition to antidepressants (only St. John’s wort cannot be combined with medications). I describe these treatment options below.

Любопытно, что, пока люди обсуждают использование антидепрессантов в своих научных исследованиях и в популярных изданиях, нелекарственная терапия от депрессии практически совершенно не упоминается. К счастью, антидепрессанты - не единственный выбор при лечении депрессии, они могут предложить безопасный "третий вариант" для лечения депрессии при беременности и во время кормления грудью. Врачи могут не рассматривать эти методы нелекарственного лечения, предполагая, что они не могут помогать при сильной депрессии. Но недавние исследования показывают, что реальная картина совершенно другая. Есть методы нелекарственного лечения, которые очень эффективны даже в случае серьезной депрессии. Методы нелекарственного лечения включают в себя Омега-3, упражнения, терапию ярким светом, психотерапию и настойку зверобоя. Многие из этих методов можно комбинировать, и иногда они используются в дополнение к антидепрессантам (только настойку зверобоя нельзя комбинировать с лекарственной терапией). Я описываю эти методы лечения ниже.