Похудение или набор веса кормящей мамой; ограничения в питании

Статьи о питании в период кормления грудью

Если вам нравится питаться по схемам, "по науке", или вам хочется похудеть и нужен список необходимых полезных продуктов, то статья для вас

http://www.ourbaby.ru/articles/article.aspx?id=445 (основана на рекомендациях ВОЗ).

"Самоощущение после родов и похудение" с сайта организации взаимной поддержки кормящих мам Международной Лиги Ла Лече
Советы, основанные на принципах из книги Сирсов "Грудное вскармливание" (о книге)
Похудеть во время грудного вскармливания: миссия выполнима! (Новый Уровень)

Статьи о похудении, советы совместимые с ГВ

Соблюдая любую диету, прислушивайтесь к своему организму! Если вас мучает жуткий голод или болит живот, или стало меньше молока, возможно, необходимо внести в диету коррективы.

"Худеем с умом". Статья Светланы Зори об основных принципах разумного похудения (без учета ГВ). http://www.nanya.ru/beta/articles/38987.html
Проект Selfreboot camp https://selfreboot.camp/ - питание каждые 2-3 часа, можно есть белый хлеб, не есть сладости натощак. 10 тысяч шагов в день. Расписан примерный состав приемов пищи (например, углеводы и овощи, итп.). Можно читать, можно платно участвовать. Кормящие мамы тоже успешно худели в проекте. Можно подобрать для себя ту часть системы, на которой вы можете сохранять свой график с малышом, и в то же время худеть. Участники проекта взвешиваются достаточно часто, чтобы сохранять движение веса "вниз"))).
Система Мишеля Монтиньяка (о нем). Система Монтиньяка основана на знании, что именно из съеденного нами и при каких условиях откладывается в жир. Например, оказалось, что для повышения веса употребление углеводов и жиров одновременно гораздо сильнее влияет, чем те же продукты, съеденные по отдельности. Эта и другая полезная и интересная информация - в книгах Мишеля. Кратко о системе http://www.poedim.ru/mp_mont/
Система "-60" Кати Миримановой. Катя была полная с детства, но особенно поправилась в период беременности и после родов. Она разработала свою систему, с помощью которой сбросила 60 кг. Подробно о системе - в ее книгах. Основные принципы - до 12 можно есть любые продукты, обед и ужин - много ограничений, и нельзя есть после 18 вечера. На форуме на сайте Кати можно прочитать более подробно об основных принципах ее диеты. http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Диета совместима с грудным вскармливанием, но необходим индивидуальный подход. Возможно, вам достаточно будет соблюдения лишь нескольких принципов (например, после 18 есть можно, но только определенные продукты и немного). Кормящая мама ежедневно затрачивает немало калорий на выработку молока, и это должно ей помогать в похудении при условии, что режим питания приемлемый.
Лекарственная терапия - лекарства для похудения, совместимость с ГВ

Обсуждения

с форума "материнство"

Проблема с ГВ при диете и посте

Слишком сильная потеря веса мамы при ГВ (как набрать вес?)

Как похудеть кормящей матери?

Чем "заморить червячка"

http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=783762 обмен опытом по похудению по системе "-60", часть 15. В первом сообщении темы есть ссылки на подборки рецептов, книгу Кати и другую полезную информацию, связанную с системой.

с форума Родим и вырастим

Как похудеть кормя грудью? Или не поправиться.

Дополнительная информация

раздел "ГВ и спорт" - о взаимосвязи кормления и спортивных нагрузок, упражнения которые можно делать вместе с малышом, и другая полезная информация

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание

Навигация